Miért fontos a tudatosság és a tervezés az edzésben? - Csóka Beáta tanácsai

cs-ka-4-01-1.jpg

Lehet, hogy te nem vagy az a tervezős típus, de bizton állíthatom, hogy az alakformálás területén is ez a siker kulcsa. Biztosan te is csináltad már, hogy nagy lendülettel belevágtál az edzésekbe és a diétába, de aztán motivációt vesztettél és abbahagytad. Ilyenkor elkönyveled, hogy ez neked nem megy, nálad nem válik be a mozgás+diéta kombináció, ezért inkább nem is teszel semmit érte.

Ahogy nem tervezed meg magad a házadat sem (hacsak nem vagy építészmérnök), az edzésprogramod tervezését sem tudod feltétlenül összeállítani és megtervezni megfelelőképpen. Sokan nem értékelik az edzői szakmát és azt gondolják, hogy az interneten olvasottak alapján ők is képesek megtervezni az egyéni programjukat, ezért nem adnak ki feleslegesen pénzt. Előfordulhat az is, hogy van a környezetedben olyan ismerős, aki önjelölt edzőként elmondja neked, hogy mit is kellene csinálnod, mert ő tudja, hiszen éppen bomba formában van.

A fentiek alapján nem is vagyok meglepődve, hogy olyan sok próbálkozás kudarcba fullad, hiszen ez is egy szakma, az edzők sokat tanulnak és képzik magukat, hogy a legjobb programot tudják összeállítani számodra, így nem elég sablonokat követni és csupán az interneten olvasottak alapján belevágni az edzésekbe, hiszen mindenki másképp reagál, mindenkinek más kell.

Kudarchoz vezethet, ha kezdőként belevágsz napi 2-3 órás edzésekbe, mert azt hiszed, vagy azt mondják neked, hogy csak így lehet ledobni az évek alatt felrakódott kilókat. Ha így csinálod, akkor majdnem biztos, hogy nem fogják bírni az izmaid, ízületeid ezért összeszedsz egy jó kis sérülést, ami garantálja, hogy hónapokra kiesel a mozgásból, vagyis elmondhatod, hogy te mindent megtettél, de nem sikerült. Ne érdekeljen, hogy mások hogyan edzenek, te csakis magaddal foglalkozz, és fokozatosan kezdj bele az edzésbe, mert ez a hosszú távú siker kulcsa.

Ha egész évben nem figyelsz oda az étkezésedre és hirtelen rád jön, hogy le akarod dobni a plusz kilókat, akkor olyan diétákhoz nyúlsz, ahol csak porokat ehetsz egész nap vagy méregtelenítésképpen csak folyadékot fogyaszthatsz. Ezzel gyors eredményt vársz, de tulajdonképpen csak azt éred el, hogy megnehezíted a saját dolgodat a későbbiekre, hiszen az anyagcseréd lelassul, a szervezeted megzavarodik, így amikor elkezdesz rendesen táplálkozni nem érted, hogy miért jönnek vissza rád a kilók. Gondolhatod ez után, hogy nem baj, mert majd jövőre ismét megcsinálod ezt a szuper diétát és minden csuda jó lesz. Az a kérdés, hogy tényleg ezt akarod-e ahelyett, hogy kiegyensúlyozottan és egészségesen étkezel hosszútávon, ami által mindent megkap a szervezeted, amire szüksége van, lesz energiád, nem fogsz szenvedni és az anyagcseréd is begyorsul, így egy idő után csak azt veszed észre, hogy olvadnak le rólad a kilók?

Ha elhatározod magad az életmódváltásban, de nem kapsz semmilyen segítséget abban, hogy mit, hogyan, hányszor és milyen intenzitással végezz, csinálhatod évekig ugyan azt az edzésprogramot, de egy idő után nem fogod látni a változást és ezért elkeseredsz. Nem kell mindent egyedül megoldanod, kérj segítséget és hidd el, egy jól felépített edzésprogrammal és étrenddel a siker sem marad el!

Csóka Beáta 
sporttáplálkozási és táplálék-kiegészítési tanácsadó,
személyi edző, 
korrektív sportrehabilitációs tréner
fitnessindahouse.hu
Facebook

 

Szerző (forrás): Csóka Beáta
2017. July 14. 16:44

Partnereink

Az oldal üzemeltetője süti fájlokat (cookie) használ, az adatvédelmi szabályzat rendelkezései szerint. A süti fájlok a számítógépén tárolódnak.